行前准备

五一期间，郴州气温一般在 18 - 30℃左右，但早晚温差较大，所以衣物方面，既要有轻薄的短袖、短裤等夏装来应对白天的温暖天气，也要带上薄外套、长袖衬衫，以防早晚着凉。如果打算去仰天湖大草原，那里风大，保暖衣物更是必不可少。同时，由于五一出行人数较多，提前预订好住宿和购买景区门票十分重要，避免耽误行程。证件方面，身份证是必须携带的，如有学生证、老年证等可以享受景区优惠的证件，也一并带上 。其他必备物品包括防晒霜、太阳镜、遮阳帽，防止紫外线伤害；雨伞或雨衣，应对可能的降雨天气。还可以准备一些常用药品，如感冒药、肠胃药、晕车药等，以备不时之需。出发前也别忘记关注郴州的天气预报，根据天气情况灵活调整行程安排。

第一天：邂逅丹霞与山水

上午：抵达郴州，品味老派湘味

五一假期，当你乘坐高铁抵达郴州西站后，便能感受到这座城市的独特魅力。出站后，建议提前租车，这样后续的行程会更加自由和便捷。一嗨租车、神州租车等在郴州高铁站都设有服务网点，租车手续简便，只需身份证、驾驶证和信用卡即可 。取车后，便向着市区出发，开启这场郴州之旅的第一站 —— 品尝地道的老派郴州菜。

陈厨朋友家是当地颇有名气的餐馆，一进店，就能感受到浓郁的地方风情。这里的金奖临武鸭是必点菜品，精选临武鸭，经独特的腌制和烹饪工艺，肉质紧实，咸香适中，一口咬下去，鸭肉的鲜美在舌尖散开，令人回味无穷。还有东江大鱼头，源自水质卓越的东江湖，鱼头个大肥美，炖煮后汤汁浓郁乳白，鱼肉鲜嫩，入口即化，那鲜美的滋味，让人仿佛品尝到了东江湖的馈赠。

下午：探秘高椅岭，赏丹霞奇景

酒足饭饱后，前往高椅岭地质公园。高椅岭距离郴州市中心 18 千米，是飞天山旅游区的重要组成部分，属于原生态丹霞景区 。这里山、水、洞、寨、崖、坦一应俱全，丹霞地貌类型多样，包括寨（堡）、丹霞赤壁、槽谷、圆凸状丹霞岩丘、丹霞洞穴等特色景观，景观造型组合独特，最大的特点是山体周边有水洼点缀，红岩绿水相互映衬，仿佛是大自然精心绘制的画卷 。

建议下午 3 点后入园，此时阳光不再那么强烈，可以避开暴晒。门票可以提前在网上购买，价格为 80 元。进入景区后，沿着主路前行，首先映入眼帘的是壮观的龙脊背，这是高椅岭的标志性景观，狭窄绵延的山，山脊光秃有致，两侧均是险峻的悬崖，如同龙的脊背一般。行走在龙脊山路上，远处是碧波湖水，脚下却是倾斜陡峭的赤壁丹霞，那种惊险与刺激，让人忍不住心跳加速。在这里拍照，以蓝天碧水红岩为背景，随便一拍都是大片。继续前行，来到双龙湖（又名巨蜥湖），湖水瓦蓝，周边的山石像是一条巨蜥爬在湖边，栩栩如生，这独特的景观令人称奇。湖边设有木栈道，漫步其上，近距离欣赏湖水与丹霞山体的完美融合，还可以拍摄到绝美的山水倒影。沿途还会经过悬空栈道，依悬崖而建的玻璃与木质栈道，脚下是万丈深渊，对于喜欢挑战刺激的人来说，绝对是一次难忘的体验。

晚上：农家菜盛宴，宿东江湖畔

从高椅岭出来，天色渐暗，此时肚子也开始咕咕叫了。大叔下柴火土家院是品尝正宗农家菜的好去处，这里充满着浓浓的乡土气息。走进院子，便能闻到柴火饭菜的香气。砂锅黄鸭叫是这里的招牌菜之一，黄鸭叫肉质鲜嫩，在砂锅中经过慢火炖煮，吸收了浓郁的汤汁，味道鲜美至极，轻轻一抿，鱼肉便从骨头上分离，那鲜美的滋味让人欲罢不能。春笋牛肉也不容错过，新鲜的春笋爽脆可口，与鲜嫩的牛肉搭配在一起，口感丰富，营养又美味。

饱餐一顿后，前往东江湖附近预定好的民宿入住。东江湖周边有许多各具特色的民宿，风格多样，环境优美，能让你在游玩一天后得到充分的休息。躺在舒适的床上，回想着白天高椅岭的壮丽景色，期待着明天在东江湖的奇妙之旅，不知不觉进入甜美的梦乡 。

第二天：雾漫仙境与草原牧歌

清晨：雾漫小东江，捕捉梦幻光影

清晨 5 点，当城市还在沉睡，我们便要出发前往小东江。小东江的门票为 85 元，提前在网上预订好，能节省排队购票的时间 。进入景区后，直奔 2 号观景台，这里是观赏雾漫小东江的绝佳位置。

小东江的晨雾堪称一绝，每年 4 - 10 月是最佳观赏期，而五一假期正处于这个黄金时段 。当太阳还未完全升起，整个江面便被一层如梦如幻的薄雾所笼罩，仿佛是大自然精心布置的一场梦幻之景，让人仿佛置身于仙境之中 。7 点整，渔夫准时撑着小船出现在江面上，熟练地撒网，渔网在空中划过一道优美的弧线，与雾气、江水相互映衬，构成了一幅幅绝美的山水画卷 。此时，是摄影爱好者们最忙碌的时候，相机开连拍模式，不错过每一个精彩瞬间；手机用户建议录视频，将这如梦似幻的场景完整记录下来 。拍摄时，利用长焦镜头捕捉渔夫撒网的瞬间，能让画面更具故事感；以雾气为背景，拍摄江面上的船只和远处的山峦，营造出一种空灵、悠远的意境。

上午：骑行白廊，感受 “小洱海” 风情

从雾漫小东江出来后，前往白廊景区，这里距离东江湖约 30 分钟车程。白廊景区是一个湖岛型景区，拥有碧波荡漾的东江湖，湖面开阔，与环绕的群山相映成趣，形成了一幅壮美的画卷 。湖面零星散落着 20 余座岛屿，为游客提供了丰富的探秘和观光体验，被人们称为 “小洱海” 。

抵达白廊景区后，租一辆电动车，开启惬意的环湖骑行之旅，租车费用大概是 50 元 / 小时。沿着蜿蜒的环湖公路骑行，微风拂面，空气中弥漫着湖水的清新气息，沿途欣赏湖光山色，感受习习湖风，惬意十足 。途中还可以打卡湖心岛，岛上绿树成荫，景色秀丽，站在岛上，俯瞰整个湖面，波光粼粼，让人心旷神怡。

下午：驰骋仰天湖，拥抱高山草原

告别白廊，向仰天湖大草原进发，车程约 2 小时 。仰天湖大草原位于郴州市西南方向约 30 公里处，是中国最南端的高山草原，海拔 1314 米，总面积 6 万亩，夏季平均气温 20°C ，绿草期长达 9 个月，是中国绿草期最长的草原 。这里绿草如茵，牛羊成群，蓝天白云下，仿佛一幅流动的画卷，让人仿佛置身于 “南方的呼伦贝尔” 。

进入景区，首先映入眼帘的是广阔无垠的草原，远处山峦起伏，与蓝天相接 。在这里，可以体验骑马的乐趣，跨上骏马，在草原上自由驰骋，感受风在耳边呼啸，尽情释放内心的激情 。还可以去萌宠乐园，与温顺可爱的梅花鹿亲密互动，给它们投喂胡萝卜，看着它们灵动的眼睛和温顺的模样，心都被萌化了 。霍比特小屋也是必打卡的地方，彩色的小木屋错落有致地分布在草原上，仿佛是从童话世界中搬来的，随便一拍都很出片，让人仿佛置身于梦幻的童话世界 。

晚上：裕后街寻味，宿市区酒店

从仰天湖大草原返回市区，来到热闹的裕后街，这里充满了人间烟火气 。元宝家大排档是当地人气很高的夜宵店，一定要来尝尝 。五块钱一个的烤鸡腿，外皮烤得金黄酥脆，咬一口，鲜嫩多汁，香气四溢 。一块钱一只的基围虾，新鲜美味，性价比超高 。还有胸口牛油、雪花牛肉等烧烤也都很不错，烤得恰到好处，调料入味，让人欲罢不能 。

品尝完美食后，入住市区酒店，推荐住在裕后街附近，出行和觅食都很方便 。酒店环境舒适，设施齐全，经过一天的游玩，在舒适的房间里好好休息，为明天的旅程养精蓄锐 。

第三天：攀登莽山，完美收官

上午：征服莽山五指峰，俯瞰奇峰云海

早餐后，向莽山国家森林公园进发，车程约 1.5 小时 。莽山五指峰景区是莽山的核心景区，拥有独特的自然景观和丰富的生态资源 。这里的套票价格为 270 元（含缆车），提前在网上预订好，方便快捷 。

进入景区后，乘坐缆车缓缓上山，随着缆车的上升，眼前的景色逐渐变得开阔起来，山峦连绵起伏，郁郁葱葱的森林尽收眼底，仿佛一幅巨大的绿色画卷在眼前展开 。下了缆车，沿着悬空栈道前行，栈道全长约 8 公里，海拔 1400 米至 1600 米，两层栈道形成环线，全程无障碍观光 。行走在栈道上，仿佛置身于云端，周围是奇峰怪石，远处是茫茫云海，云雾在山峰之间缭绕，时而浓密，时而稀薄，变幻莫测，让人仿佛置身于仙境之中 。途中，还可以欣赏到金鞭神柱，这根高达 120 米的石柱，直径约 20 米，像一根石鞭，又似一道擎天柱子，以冲天之势昂然耸立云天，十分壮观 。继续前行，来到大天台，这里号称 “中南第一险”，险崖垂直落差 300 米，站在天台上，俯瞰峡谷，危崖万深莫测，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工 。运气好的话，还能在这里看到壮观的云海日出，当太阳从云海中缓缓升起，金色的阳光洒在山峰和云海之上，整个世界都被染成了金色，那震撼的美景，一定会让你终身难忘 。

下午：火车站旁觅食，返程

从莽山下来，时间也差不多到了该返程的时候。在前往火车站的途中，可以在火车站旁边的餐馆品尝一下当地的猪油小炒菜，这可是郴州的特色美食之一 。推荐尝试烧鸡公，选用当地的土公鸡，现杀现做，鸡肉肉质紧实，经过大火爆炒，搭配各种香料，香气四溢，吃起来麻辣过瘾，让人回味无穷 。捆鸭也不容错过，将鸭肉和鸭内脏巧妙地组合在一起，经过卤制和爆炒，口感丰富，鸭肉入味，鸭肠脆爽，那独特的味道，绝对会让你欲罢不能 。点上几个小菜，美美的吃上一顿，为这次郴州之旅画上一个完美的句号 。

吃完饭后，带着满满的美好回忆，踏上返程的列车，结束这三天精彩的郴州之旅 。这次旅行，你不仅欣赏到了郴州的绝美风光，品尝到了地道的美食，还收获了一段难忘的旅行经历 。相信在未来的日子里，你会常常想起这座美丽的城市，期待着下一次与它的相遇 。

贴心小贴士

1. 门票购买：五一假期是旅游旺季，郴州各景区游客众多。建议提前在各大旅游平台，如携程、去哪儿网、飞猪等预订门票，不仅能节省排队购票的时间，还可能享受到一定的优惠。同时，仔细查看门票包含的项目和使用规则，避免出现不必要的麻烦。

2. 交通方式：市内交通方面，公交车虽然线路覆盖较广，但在五一期间可能会比较拥挤，且部分景区公交线路可能不够便捷。出租车和网约车相对方便，但在出行高峰期可能需要排队等候。租车自驾是个不错的选择，能自由安排行程，随时停靠在沿途风景优美的地方，但要提前熟悉当地的交通规则和路况，注意行车安全。如果选择高铁出行，提前预订好往返车票，避免耽误行程 。

3. 住宿推荐：东江湖附近的民宿能让你更近距离地感受湖光山色，清晨可以早起欣赏雾漫小东江的美景，但价格在五一期间可能会有所上涨，需提前预订并比较不同民宿的性价比。市区的酒店选择多样，交通和餐饮都很便利，特别是住在裕后街附近，晚上可以尽情享受当地的美食和夜生活 。

4. 美食避雷：在品尝美食时，要注意选择正规的餐馆，避免去一些环境卫生较差的小店，以免影响健康。同时，郴州菜以辣为主，如果不太能吃辣，在点菜时一定要提前告知服务员，让厨师少放辣椒 。