开篇：夏日郴州，清凉等你

当炎炎夏日的热浪席卷而来，你是否渴望寻觅一处清凉胜地，既能逃离暑气的炙烤，又能饱览绝美风光、感受独特人文？郴州，这座位于湖南南部的宝藏城市，便是你理想的避暑佳处。它宛如一颗遗世明珠，凭借得天独厚的自然条件，夏季平均气温舒适宜人，山间清泉潺潺、林间凉风习习，让你尽享清凉。现在，就跟随这份精心定制的三日游攻略，一同开启郴州的夏日奇幻之旅吧！

一、行程总览

• Day1：抵达郴州，稍作休憩后奔赴仰天湖大草原，投身广袤绿野，与萌宠互动，夜宿郴州城区，感受当地烟火。

• Day2：清晨奔赴雾漫小东江，赏如梦如幻江雾、渔夫撒网，随后游历高椅岭，探秘丹霞奇景，当晚入住东江湖附近，伴湖光入眠。

• Day3：前往白廊环湖路，骑行赏湖光山色，仿若置身海滨，午后带着美好回忆返程。

二、首日：古韵今风，品味郴州

（一）上午：漫步裕后街，穿越历史长廊

郴州的古韵，藏在裕后街的每一寸石板路里。作为郴州现存最古老的一条街，它是湘粤古道的始发地，历经两千多年风雨洗礼，承载着厚重历史。清晨，阳光温柔地洒在青石板上，漫步其间，古色古香的建筑错落有致，马头墙高耸，雕花门窗精美绝伦，似在低语往昔繁华。街边的老字号店铺飘出阵阵诱人香气，郴州特色美食琳琅满目，鱼粉、米饺、栖凤渡鱼粉等，随便走进一家，尝一口地道风味，开启舌尖上的郴州之旅。找一家临江茶馆坐下，品一杯香茗，看郴江悠悠流淌，感受岁月静好。

（二）下午：探秘苏仙岭，畅享山林清幽

午后，奔赴苏仙岭，这座自古便有 “天下第十八福地” 美誉的名山，是郴州的文化瑰宝。踏入山门，清幽之气扑面而来，山林郁郁葱葱，万木葱茏，仿佛天然氧吧。沿着蜿蜒小径拾级而上，沿途美景目不暇接，白鹿洞神秘幽深，传说白鹿曾在此哺育苏耽；三绝碑举世闻名，秦少游的词、苏东坡的跋、米芾的书法精妙融合，尽显文学艺术魅力。登顶苏仙岭，俯瞰郴州全貌，城市风光与自然山色尽收眼底，身心豁然开朗，燥热与疲惫一扫而空。

（三）晚上：沉醉裕后街夜景，感受烟火人间

华灯初上，裕后街摇身一变，成了梦幻不夜城。灯火辉煌，人头攒动，古街焕发出别样活力。造型各异的花灯将街道装点得五彩斑斓，古韵与时尚完美交融。夜市摊位摆满特色小吃、手工艺品，边逛边吃，感受郴州人的热情与生活气息。找个清吧坐下，听着悠扬音乐，小酌几杯，回味一天的美好，沉醉在郴州的迷人夜色里。

三、次日：山水画卷，奇幻丹霞

（一）上午：打卡小东江，邂逅梦幻雾境

当晨曦微露，小东江仿佛从沉睡中苏醒，一场如梦如幻的视觉盛宴悄然拉开帷幕。由于独特的水温与气温差异，江面升腾起层层薄雾，如轻纱漫舞，缥缈似仙。最佳观赏点在 2 号观景台附近，沿着观雾栈道前行，目之所及，青山在雾霭中若隐若现，绿水被晨雾温柔笼罩，仿若一幅水墨丹青。渔夫头戴斗笠、身披蓑衣，划着轻舟悠然入画，手中渔网潇洒一挥，刹那间，渔网在空中舒展成圆，水珠飞溅，与晨雾交织，定格成永恒的绝美瞬间。此时，空气中弥漫着湿润的清新，夹杂着山林的芬芳，深吸一口，沁人心脾，周身的燥热瞬间消散，只剩沉醉。记得赶在 6 点左右到达，抓住这晨雾最浓、景致最美的时段，用相机定格每一寸诗意。

（二）下午：勇攀高椅岭，惊叹自然鬼斧

告别小东江的温婉，午后奔赴高椅岭，去邂逅一场震撼人心的地质奇观。这片尚未完全开发的丹霞地貌处女地，处处散发着原始而狂野的魅力。踏入景区，映入眼帘的是赤壁丹霞连绵起伏，红岩似火，与碧绿的水洼相互映衬，构成了一幅色彩浓烈的油画。沿着蜿蜒曲折的小径攀爬，脚下是陡峭的山脊，一侧是刀削般的悬崖，一侧是深邃的湖水，虽惊险万分，却能将奇景尽收眼底。巨蜥湖宛如一只匍匐的巨蜥，栩栩如生，大自然的鬼斧神工令人惊叹不已。行走其间，触摸粗糙的红岩，感受亿万年地质变迁的沧海桑田，敬畏之心油然而生。游玩时务必穿防滑鞋，遵循指示牌，在保障安全前提下，探秘这神奇之地。

（三）晚上：嗨玩白廊，畅享滨湖休闲

夜幕降临，白廊以其独有的滨湖风情，为一天的旅程画上浪漫句号。这里有着 “小洱海” 的美誉，湖水浩渺，波光粼粼，在月光与灯光交织下，闪烁着梦幻光芒。租一辆色彩斑斓的自行车，沿着环湖路悠然骑行，微风拂面，带着湖水的湿润与凉意，吹散白日的疲惫。沿途湖光山色美不胜收，远处山峦如黛，与夜空相接；岸边繁花似锦，香气四溢。骑累了，寻一家湖边餐厅，品尝鲜美的东江湖鱼，鱼肉鲜嫩多汁，入口即化，唇齿留香。或是登上游船，夜游白廊，看沿岸灯火辉煌，沉浸在这如诗的夏夜，畅享休闲时光。

四、三日：草原风情，别样浪漫

（一）上午：奔赴仰天湖，驰骋广袤草原

郴州的最后一日，奔赴仰天湖大草原，奔赴一场与草原的浪漫约会。仰天湖大草原海拔颇高，约 1300 米以上，夏季平均气温 20℃左右，是绝佳的避暑胜地，被誉为 “南方呼伦贝尔”。当你踏入这片草原，仿若闯入梦幻世界，绿意绵延至天际，与蓝天白云相映成趣。草原上的霍比特人小木屋可爱别致，仿佛童话照进现实，随手一拍都是大片。萌宠乐园里，羊驼、梅花鹿、黑天鹅等可爱生灵自由漫步，与它们亲密互动，喂食、合影，萌趣十足，让人忘却烦恼。你还可以尽情体验草原骑马，在马背上感受风的呼啸，畅享驰骋之乐；或是挑战滑草场，感受速度与激情的碰撞。玩累了，在草原美食街品尝当地特色，鱼粉、臭豆腐、煲仔饭等美食慰藉味蕾。

（二）下午：闲逛瓦窑坪，重拾古韵悠然

从仰天湖大草原的绿意中走出，午后踏入瓦窑坪古街，仿若穿越时空，重拾古韵悠然。瓦窑坪历史悠久，作为古代繁荣的商贸集聚地，明清时达鼎盛，有着 “小南京” 的美誉。古街依山水而建，丹霞石板路蜿蜒，两侧古建筑错落，马头墙高耸，雕花门窗精美，尽显湘南风情。漫步其间，仿若能听见往昔商船往来、商贾吆喝。如今，古街成了沉浸式文旅小镇，“郴州十二坊” 汇聚众多非遗工艺与特色美食。你可以穿上汉服，手持团扇，悠然踱步，欣赏古街的传统表演，品味手工米塑、陶艺、剪纸的魅力，尝一口地道的倒缸酒、玲珑茶，让时光慢下来，沉浸在这悠悠古韵里，给郴州之旅画上圆满句号。

五、美食攻略：舌尖上的郴州

郴州之旅，美食不容错过，多样风味定能征服味蕾。早餐从栖凤渡鱼粉开启，这非遗美食是郴州招牌，发源于苏仙区栖凤渡。古话说 “走千里路、万里路，舍不得栖凤渡”，足见其魅力。鱼粉以鲜鱼熬汤，搭配茶油、姜、蒜、辣椒等调料，再佐以爽滑切粉，汤红油亮，鱼块鲜嫩，入口辣而不燥、鲜香四溢，一碗下肚，通体舒畅，老邓鱼粉、金国鱼粉等店备受青睐。若不喜辣，白露塘杀猪粉是佳选，主打 “鲜” 字，码子有猪肉、猪血、猪小肠、猪肝等，现杀现做，白灼调味，热气腾腾端上桌，肉鲜混合胡椒、青葱香，先喝口汤，清爽鲜香无腥味，暖心暖胃，白露塘粮站胖婆杀猪粉、白露塘杀猪粉创始店值得一试。

正餐更是丰盛。烧鸡公堪称郴州 “招牌菜”，选用大个土公鸡，大火爆炒后淋茶油，加干椒姜蒜焖煮，鸡肉皮脆肉嫩，鲜香麻辣，让人欲罢不能，五里堆路烧鸡公一条街，家家风味独特，可按需选辣度。东江鱼是郴州代表美食，东江湖水质清澈，产优质鱼，肉质细嫩鲜美，烧制多样，景区的东江湖小烤鱼别错过，小鱼串签油炸，刷秘制酱料，香酥可口。血鸭也不容小觑，将鸭肉与鸭血巧妙烹饪，各地做法有别，但都鲜辣爽口、肉质鲜嫩，是佐酒下饭的好菜。马田牛肉颇具特色，属永兴县，具湘菜油重色浓、香辣可口风格，牛肉切块入茶油锅煸炒，加水、辣椒等焖煮，大块牛肉吃着过瘾，茶油香添韵味，十分下饭。临武鸭是临武县特产、中国地理标志产品、八大名鸭之一，独特养殖环境造就细嫩鲜美肉质，烹饪方式多样，炒、炖、卤、烤、手撕各具风味，深受食客喜爱。

小吃同样精彩。安仁烫皮是郴州安仁县特色，以大米为原料，经浸泡、磨浆、蒸熟，卷入抖辣椒、萝卜干等馅料成筒状，新鲜出炉滑嫩爽口、稻香四溢。米饺在郴州人心中，桂阳米饺最佳，与普通饺子不同，口感似年糕、饺子、包子结合，外皮米粉制成，蒸熟厚实有嚼劲，内馅香浓。灯盏糍粑为传统小吃，外形薄圆、色泽金黄，米浆炸制香气四溢，搭配肉、酸萝卜、鸡蛋，口感丰富。

想品尝这些美味，推荐几家餐厅：高子烧鸡公，15 年老字号，烧鸡公堪称一绝，量足味美，还有衡东脆肚、仔鸡等佳肴；东江湖华兰家柴火鱼总店，农家乐风格，装修有湖南韵味，炒菜烧鱼用茶油，柴火鱼、柴火鲟龙鱼、茶油小炒鸡等菜品香气四溢；新渔夫记，环境与菜品摆盘精致，养生鸭嘴鱼、茶油临武老鸭等菜肴味道超赞，包厢多且服务周到，能为郴州美食之行锦上添花。

六、住宿推荐：舒适休憩港湾

郴州住宿多样，能满足不同需求与预算，助你安心休憩，为旅程加分。

若你想感受城市烟火、出行便利，郴州城区是佳选。如府上酒店（郴州兴隆步行街店），位于市中心，离裕后街近，步行约十分钟可达。周边购物、餐饮、娱乐丰富，出行便捷。客房舒适，设施全，床铺柔软，灯光温馨，还有特色自助早餐，有咖啡、现做鱼粉等。价格每晚 300 - 500 元，性价比高。

想亲近自然、赏东江湖景，东江湖附近民宿不容错过。像漫居・树隐秘境民宿（郴州资兴东江湖店），临近小东江观雾栈道，独拥十亩庭院，冬日泡汤超暖。房间设计精美，拍照出片，还有烧烤、充电桩、花园茶室、私人泳池，旺季每晚 600 - 1000 元，淡季 400 - 600 元，能畅享惬意假期。

追求特色体验，可考虑天堂温泉度假酒店。它位于北郊许家洞镇，四周环山，竹林环绕，是 4A 景区。有 20 栋竹林别院，配私家花园与独立温泉池，泡汤赏景超惬意。温泉含多种矿物质，有理疗功效。还有泳池、乐队驻唱、KTV、麻将房等娱乐设施，早餐丰富，正餐有湘菜、粤菜。价格每晚 800 - 1500 元，能享受一站式度假。

总之，郴州住宿各具魅力，提前预订，依喜好选，定能住得舒适，留下美好回忆。

七、出行小贴士

1. 交通指南：郴州西站是主要高铁站，有多趟高铁经停，交通便利。城区到各景点有公交，但车次少、耗时长，建议打车或租车自驾，出行前规划好路线，部分景区山路崎岖，自驾需谨慎驾驶。

2. 防晒必备：夏季郴州阳光强烈，紫外线辐射高，备好防晒霜（建议 SPF50 +）、遮阳帽、防晒衣、墨镜，每隔 2 - 3 小时补涂防晒霜，避免晒伤晒黑。

3. 防蚊妙招：山间水边蚊虫多，携带防蚊喷雾、花露水、驱蚊手环，穿长袖长裤，减少皮肤暴露，住宿尽量选有纱窗、蚊帐的房间，睡前清理室内蚊虫。

4. 安全防护：游玩时将安全放首位，严格遵守景区规定，不涉足未开发区域，如高椅岭部分地段险峻，按指定路线游玩；乘船穿救生衣；带老人小孩同行多留意，保管好个人财物，让旅途安心愉快。

八、结语：郴州之约，夏日难忘

三日时光，转瞬即逝，郴州的美景与风情却已深深烙印心间。仰天湖大草原的广袤绿意、小东江的朦胧雾境、高椅岭的震撼丹霞、裕后街的古韵悠然、还有舌尖上数不尽的美食，共同绘就了这场难忘的夏日画卷。郴州，宛如隐匿尘世的清凉仙境，远离喧嚣，满是自然与人文交织的魅力。收拾行囊返程之际，心中定已种下思念的种子，盼着下次重逢。还等什么？快带着这份攻略，奔赴郴州，开启属于你的避暑探秘之旅，去续写与它的浪漫故事！