出发前的准备行囊

去郴州之前，一定要做好充分的准备，才能让旅程更加顺利和愉快。

物品准备

• 衣物：郴州属亚热带湿润气候，四季分明 。春秋两季温度适宜，平均气温在 15 - 25℃，可以准备长袖衬衫、薄外套、牛仔裤等。夏季较为炎热，平均气温 25 - 35℃，务必带上短袖、短裤、短裙等清凉透气的衣物，同时也别忘记携带防晒衣。冬季相对温和，平均气温 5 - 15℃，但山区会比较冷，如前往莽山、仰天湖大草原等地，要准备厚棉衣、羽绒服、围巾、手套等保暖衣物。

• 防晒用品：郴州阳光较为充足，尤其是在夏季和高海拔地区，如仰天湖大草原。所以防晒霜、太阳镜、遮阳帽、遮阳伞是必不可少的，能有效保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害。

• 雨具：郴州降水较多，出行前建议查看天气预报，随身携带雨伞或雨衣，以备不时之需。

• 舒适的鞋子：郴州的景点大多需要步行，像高椅岭、莽山等还涉及爬山，一双舒适的运动鞋或登山鞋能让你的旅途更加轻松，避免脚部疲劳和受伤。

• 其他个人物品：洗漱用品、护肤品、化妆品、纸巾、湿巾、常用药品（如感冒药、肠胃药、晕车药、退烧药等）、充电宝、相机等，根据个人需求准备齐全。如果有摄影需求，记得带足相机电池和存储卡。

交通方式选择

• 高铁：郴州西站是主要高铁站，与国内多个城市都有直达线路，交通便利。以从广州出发为例，乘坐高铁仅需 1 - 2 小时左右就能抵达郴州，便捷又快速。到达郴州西站后，可以选择以下方式前往景区：

• 打车：方便快捷，但去较远景区费用较高，如到东江湖约 100 元 。

• 公交：有旅游专线，价格实惠，但车次较少，等待时间长，线路可能不太方便，需提前规划行程。

• 拼车：可在高铁站出口找拼车师傅，比打车划算，去东江湖人均 30 - 40 元，还能结识新朋友。

• 自驾：自驾的好处是可以自由安排行程，随时欣赏沿途风景。但要注意，郴州部分景点位于山区，像前往仰天湖大草原、莽山等地，山路弯道多，开车需格外小心谨慎，控制好车速。此外，提前了解景区停车信息，避免停车不便。比如从长沙自驾到郴州，全程约 350 公里，开车大约需要 4 - 5 小时 ，途中可在服务区适当休息，缓解驾驶疲劳。同时出发前需确认车辆状况良好，提前规划好路线 。

住进郴州的诗意梦乡

玩得开心，也要住得舒心，在郴州，不同区域的住宿各有特色，能满足你多样化的需求。

郴州市区

• 推荐酒店：郴州瑞际酒店，位于五岭广场附近，交通十分便利，周边美食众多。酒店房间设计时尚，落地窗可俯瞰城市地标全景，还提供亲子主题房，很适合家庭出行。价格在 500 - 800 元 / 晚 。

• 推荐民宿：府上酒店（郴州裕后街南塔公园店），具有浓郁的中式装修风格，房间空间大。窗外景色优美，还提供毛笔字体验等特色服务，让你感受传统文化魅力。价格在 300 - 500 元 / 晚 。

小东江附近

• 推荐酒店：东江湖雅阁度假酒店，私享东江湾无敌湖景，位置绝佳，是拍照出片的好地方。酒店还有汉服体验等特色活动，能让你更好地融入当地文化。价格在 600 - 1000 元 / 晚 。

• 推荐民宿：野小院・东江书院民宿，湖景优美，房间内书籍满屋，充满文艺气息。有无边泳池、围炉煮茶等休闲设施，适合情侣或闺蜜出行。价格在 400 - 700 元 / 晚 。

仰天湖附近

• 推荐酒店：云奢酒店，酒店的树屋采用欧式复古风格装饰，屋内有星级酒店配置设施，超大号床、阁楼、步入式淋浴间一应俱全。在这里可以躺在高高的树屋上，数着漫天繁星入睡，享受不被打扰的避世生活。价格在 800 - 1500 元 / 晚 。

• 推荐民宿：云来半山民宿，位于仰天湖瑶族乡才口水村，在仰天湖大草原接近山顶的地方，距离入园门口很近。老板非常热心热情，还会主动带客人前往观看云海打卡拍照。价格在 350 - 600 元 / 晚 。

邂逅郴州的自然奇景

郴州的自然景观，每一处都令人心醉神迷，是一场视觉与心灵的双重盛宴。

（一）雾漫小东江：山水墨画中的沉醉

小东江的晨雾，是大自然馈赠的绝美画卷。每年 4 - 10 月是最佳观雾季 ，其中又以 4 月中旬至 5 月初概率最高，此时的小东江，江面上云雾缭绕，仿若人间仙境。一天中最佳观雾时间是早上 5:30 - 8:00 和下午 17:30 - 20:30 ，想要拍摄渔夫撒网的精彩瞬间，一定要提前到达。撒网地点在 1 号站台，渔夫每 15 分钟撒三次网 ，在阳光的照耀下，金色的渔网与云雾交织，美轮美奂。

游玩路线可以从 2 号观景台栈道开始，这里是捕捉 “渔夫撒网 + 雾霭流动” 的绝佳机位，正对的 “S” 形江湾能呈现出层次丰富的水墨构图。沿着栈道漫步，一路欣赏如诗如画的美景，到 4 号桥结束。摄影爱好者记得提前 1 小时抵达，使用 200mm 以上长焦镜头，能更好地压缩空间，突出人物与雾气的虚实对比 。

（二）高椅岭：丹霞奇观的震撼冒险

高椅岭拥有独特的丹霞地貌，山脉蜿蜒，岩石紫红，水洼碧绿，如同一幅绚丽的山水画卷，被称为 “被上帝遗忘的地方”。这里的 “龙脊背” 是必打卡景点，惊险又刺激，两侧是悬崖峭壁，走在上面，仿佛置身于巨龙的脊梁，让人胆战心惊又兴奋不已 。

登山路线推荐从西门进入，这里距离核心景点 “龙脊背” 较近，步行上山仅需 20 - 30 分钟 。如果体力一般，还可以选择坐摩的直达山腰，费用约 20 元 。整个景区游览时间约 2 - 3 小时 ，但如果只想欣赏核心景点，1 小时内即可完成。需要注意的是，景区内大部分区域无遮挡，紫外线很强，务必做好防晒措施，携带足够的饮用水 。

（三）仰天湖大草原：南方的呼伦贝尔之约

仰天湖大草原位于海拔 1314 米的高山之巅，是中国最南端的高山草原，享有 “南方的呼伦贝尔” 之美誉 。这里绿草如茵，山峦起伏，既有北方草原的辽阔豪迈，又融合了南方山水的灵秀温婉 。

草原上有许多特色娱乐项目，如骑马、射箭、滑草等，让你尽情释放活力。还可以去萌宠乐园，与可爱的梅花鹿、呆萌的羊驼、优雅的黑天鹅等小动物亲密接触，给它们投喂食物，感受动物们的温顺可爱。霍比特人小屋也是拍照的热门景点，仿佛童话世界走进了现实 。

（四）白廊：郴州小洱海的浪漫时光

白廊被称为 “郴州小洱海”，15 公里的环湖公路风景如画，是绝佳的骑行胜地 。租一辆小电驴，沿着湖边缓缓骑行，微风拂面，欣赏着宽阔湖域、碧蓝湖水和零星小岛，感受着东江湖的壮丽景色 。

沿途有很多拍照点，每一处都能定格美丽瞬间。在筑美云山美地，有一片水杉树，不同季节有不同的美。秋冬时分，水杉由翠绿渐变成金黄、枫叶红，红色、黄色、绿色交织在一起，宛如一幅油画；春天时，嫩绿的水杉也别有一番清新韵味 。

品味郴州的舌尖盛宴

郴州美食丰富多样，独具特色，绝对能让你的味蕾开启一场奇妙的旅行。

必尝特色美食

• 栖凤渡鱼粉：作为郴州的招牌美食，栖凤渡鱼粉可谓是无人不知、无人不晓 。它以鲜鱼熬制的浓汤为汤底，鱼肉鲜嫩，鱼汤浓郁鲜香，搭配爽滑劲道的米粉，再加上一勺香辣的红油，吃起来鲜、香、辣、爽，令人回味无穷。推荐店铺：金国鱼粉，位于协作路与解放路交叉口，他家的红油又香又辣，很多食客吃过一次就难以忘怀；栖凤渡独一佳油茶鱼粉店，在栖凤大道与滨河路交叉口东南 300 米，这里的鱼粉价格实惠，油条非常酥脆，值得一试 。

• 烧鸡公：选用两年以上的土雄鸡为主料，以土茶油烹制，加入干米椒、三色辣椒等多种配料，经过清炖、爆炒、微焖等多道工序制作而成 。鸡肉肉质紧实，鲜嫩多汁，辣而不燥，香味浓郁，让人越吃越上瘾。推荐店铺：日益森烧鸡公（小林仕）店，靠近湘南物流园，虽然位置不在市中心，但味道备受认可，国庆假期期间食客众多，需要提前排队 。在五里堆烧鸡公特色美食街，也有很多家各具特色的烧鸡公店铺，每家都有自己的独特秘方，你可以根据自己的喜好去选择 。

• 东江鱼：东江湖水质优良，这里产出的鱼肉质鲜美，营养丰富 。可以品尝到鲜嫩的清蒸翘嘴鱼，鱼肉入口即化；还有香酥可口的香酥东江小鱼，一口一条，十分过瘾；银鱼蛋饼也别具风味，小银鱼与土鸡蛋的完美结合，口感嫩滑 。推荐餐馆：醉美东江湖三文鱼，位于资兴市沿江北路碧水云轩 8 栋 102 - 105 号，除了三文鱼，他家的香芋排骨、麻辣土鸡脚等菜品也值得一试；东江印象三文鱼，在资兴市东江旺角龙庭 1 号，特色是三文鱼的 “一鱼五吃”，包括凉拌鱼皮、炸鱼腩、蒸鱼鳍鱼头鱼尾、刺身、熬鱼粥 。

• 杀猪粉：以新鲜的猪血、猪肉、猪肝等食材为主要原料，搭配爽滑的米粉，用猪骨汤熬制而成 。汤鲜味美，食材丰富，营养又美味，是郴州人喜爱的早餐之一 。可以去栖凤渡鱼粉店品尝，除了鱼粉，他家的杀猪粉也很受欢迎 。

其他特色佳肴

• 马田豆腐：永兴的特色家常菜，有着上百年历史。豆腐白、嫩、细、鲜、韧，拿在手上富有弹性，烹饪方式多样，无论是煎、炒、煮、炸，都能呈现出独特的风味 。比如煎马田豆腐，外皮金黄酥脆，内里软嫩多汁，再配上特制的蘸料，味道绝佳 。

• 桂阳血鸭：又称血浆鸭，褐黑呈亮，黑里透红 。鸭肉鲜嫩，味道香辣，油重抱芡，咸鲜适口，是一道非常下饭的美食 。在当地的很多餐馆都能品尝到这道特色菜肴 。

• 资兴米粉鹅：选用资兴本地土鹅，将鹅肉剁成小块，与各种佐料一起炒制后，加入米粉 。米粉吸收了鹅肉的鲜香，口感香浓爽滑，鹅肉也鲜嫩美味，两者搭配相得益彰 。

郴州旅行的温馨小贴士

旅行小贴士能帮你更好地享受旅程，少些烦恼，多些欢乐。

• 防晒防蚊：郴州阳光强烈，尤其是在高椅岭、仰天湖大草原等户外景点，紫外线辐射较强。提前涂抹高倍数防晒霜，每 2 - 3 小时补涂一次；戴上宽边遮阳帽、太阳镜，穿上防晒衣，全方位做好防晒措施 。同时，夏季蚊虫较多，特别是在水边和草丛附近，如小东江、白廊等地，记得携带防蚊喷雾，在出门前或进入蚊虫较多区域前，在暴露的皮肤上均匀喷洒，能有效避免蚊虫叮咬 。

• 天气变化应对：郴州的天气多变，早晚温差较大，特别是在山区，如莽山、仰天湖大草原等地，夜晚气温会明显下降 。出行时最好携带一件轻便的外套，以备早晚添衣。如果遇到下雨天，山区道路可能湿滑，在高椅岭、莽山等景区游玩时要格外小心，放慢脚步，注意防滑 。提前查看天气预报，根据天气情况调整行程，如遇暴雨、大风等恶劣天气，尽量避免前往山区或进行水上活动 。

• 景区游玩注意：在高椅岭游玩时，要严格按照指定路线行走，“龙脊背” 等区域较为陡峭，不要离开步道到危险区域攀爬拍照 。仰天湖大草原游玩时，爱护草原环境，不随意践踏草坪，不投喂不适合小动物的食物 。在小东江景区，遵守景区规定，不要随意跨越围栏，文明观赏渔夫撒网表演 。

• 其他注意事项：郴州部分景点距离较远，出行前规划好路线和交通方式，预留足够的时间 。如果选择自驾，提前了解路况和景区停车信息 。在品尝当地美食时，注意饮食卫生，避免食用不洁食物导致肠胃不适 。