第一天：邂逅古城与自然奇观

初到郴州，你便能感受到这座城市独特的魅力。清晨，当第一缕阳光洒在郴城，你可以前往裕后街，这条历经 2200 多年沧桑的古街，是郴州湘粤古道的始发地，也是郴州城 “九街十八巷” 的中心部位 ，宛如一部生动的史书，每一块青砖、每一片黛瓦都诉说着古老的故事。漫步在青石板路上，触摸着斑驳的墙壁，仿佛能穿越时空，感受古代郴州的繁华与喧嚣。街边的建筑古色古香，保留了湘南民居的传统风貌，让人沉浸在浓郁的历史氛围中。

在这里，你可以放慢脚步，去探寻隐藏在巷子里的老店，品尝地道的郴州美食。周记鱼粉是绝对不能错过的，鲜辣的鱼汤搭配手工切粉，每一口都充满了浓郁的地方风味，让人回味无穷。还有巷尾阿婆的米饺推车摊，现包的米饺蘸上香辣的红油，3 元一笼，满满都是古早的味道，让你品尝到最纯粹的郴州烟火气。如果时间凑巧，还能在 10 点前往裕后戏台，欣赏一场精彩的湘昆折子戏表演，在婉转的唱腔和优美的身段中，领略传统文化的独特魅力。

逛完裕后街，用过午餐后，稍作休息，便可以前往马皇丘大峡谷，开启一场与大自然的奇妙约会。马皇丘大峡谷位于郴州市苏仙区飞天山镇雅江村，与飞天山相隔，与永兴县便江接壤，是一处尚未被完全开发的丹霞地貌处女地 。这里的丹霞景观独具特色，赤壁丹霞与绿树青山相互映衬，构成了一幅幅绝美的画卷。

沿着蜿蜒的山路前行，两侧红岩耸立，奇峰罗列，怪石嶙峋，大自然的鬼斧神工令人惊叹不已。有的山峰像利剑直插云霄，有的似骆驼伏地，形态各异，栩栩如生。峡谷内的蜂窝岩、阴阳石、天生桥等独特地质奇观，更是让人不禁感叹大自然的神奇创造力。行走在峡谷间，微风拂面，带来清新的空气和山林的气息，让人心旷神怡。

在马皇丘大峡谷，最不能错过的就是那 5 公里长的丹霞公路。这条公路蜿蜒于峡谷之间，弯道独特，曾经还是汽车拉力赛场。你可以选择自驾、骑行或者徒步，尽情欣赏沿途的美景，感受风在耳边呼啸，仿佛置身于美国西部的大峡谷，每一个角度都能拍出令人惊艳的大片。若是体力充沛，不妨挑战一下登鹅婆寨，只需 15 - 30 分钟就能登顶，站在山顶俯瞰，连绵的丹霞群峰尽收眼底，那种开阔与震撼的感觉，只有亲身经历才能体会。尤其是在日落时分，金色的阳光洒在红色的岩石上，整个峡谷被染成了一片橙红色，如梦如幻，美得让人窒息，随手一拍都是绝美的风光大片。

小 tips：

• 裕后街：交通便利，可从郴州高铁西站打车 20 分钟左右到达，市区乘坐公交 2/6/17 路可到 “裕后街” 站。街区免费游玩，部分展馆可能会收取 10 - 20 元门票，学生证可享半价优惠。最佳游玩季节是 4 - 5 月紫藤花盛开时和 10 - 11 月秋高气爽之际。周末傍晚游客较多，建议错峰上午游玩，同时要注意不要在景区购买高价银饰。

• 马皇丘大峡谷：推荐自驾前往，从郴州市区出发，导航 “马皇丘大峡谷”，车程约 40 分钟，景区附近有违停拍照，注意停车规范；也可选择高铁 + 包车，高铁到郴州西站后包车前往，车程约 1 小时，省心省力；乘坐公交的话，可在高铁站乘坐 103 路到城际大巴站，再换乘 859 路到 “马皇丘大峡谷站”，但末班车通常是 14 点，一定要算好回程时间。景区免费开放，24 小时均可进入。游玩时全程几乎无遮阴处，要做好防晒措施，带上帽子、防晒霜、墨镜等，尽量穿运动鞋或平底鞋，方便行走和爬山。景区未完全开发，没有护栏，爬山和行走时一定要注意安全。

第二天：探秘丹霞与梦幻仙境

清晨，伴着鸟儿的欢唱，从甜美的梦乡中醒来，前往高椅岭，开启一场与丹霞地貌的奇妙邂逅。高椅岭景区位于湖南省郴州市苏仙区桥口镇西部，距离郴州市中心 18 千米，是飞天山旅游区的重要组成部分 ，这里森林覆盖率达 95%，是一块原生态丹霞景区，被徐霞客赞叹为 “无寸土不丽，无一山不奇”。

踏入高椅岭，仿佛走进了一个被岁月遗忘的世界，红岩绿水、险寨奇涧，生态自然，美不胜收。这里的丹霞地貌发育于紫红色砂岩和砾岩之上，山、水、洞、寨、崖、坦一应俱全 ，最大的特点是丹霞地貌周边有漂亮的水洼点缀，仿佛是大自然洒下的颗颗明珠，为这片土地增添了灵动与妩媚。沿着蜿蜒的山路攀登，两侧的赤壁丹霞如同一幅幅巨大的天然壁画，有的像神秘的图腾，有的似奔腾的骏马，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。

登上龙脊，那狭窄绵延的山脊，光秃有致，两侧均是险峻的悬崖，如同巨龙的脊背横卧在天地之间。行走在龙脊上，脚下是倾斜陡峭的赤壁丹霞，远处是碧波荡漾的湖水，仿佛在天地间游走，惊险又刺激。站在山顶，俯瞰整个高椅岭，连绵的山峦、碧绿的水洼、茂密的森林尽收眼底，让人心旷神怡，仿佛所有的烦恼都被抛到了九霄云外。在这里，每一步都是风景，每一眼都是震撼，随手一拍都是大片，绝对是摄影爱好者的天堂。

小 tips：

• 高椅岭：建议自驾前往，导航 “高椅岭旅游区”，从郴州市区出发车程约 30 分钟；也可在郴州西站乘坐 201 路到西河湿地公园南站，换乘 501 路到高椅岭公交站。门票 90 元，建议提前半小时在网上购买。开放时间为 08:00 - 18:30，17:20 之后停止入园，18:30 之前需出园。景区内蚊虫较多，记得携带防蚊喷雾；山上植被稀疏，防晒必不可少，带上帽子、防晒霜、墨镜；天气多变，雨伞也是必备物品。全程游玩大约需要 3 - 4 小时，穿舒适的运动鞋或登山鞋，方便行走和攀爬。

从高椅岭下来，用过午餐，稍作休息，便前往小东江，去探寻那如梦如幻的雾漫江景。小东江位于湖南省郴州市资兴市国家 AAAAA 级旅游景区东江湖内 ，因东江大坝梯级开发而形成，下游梯级利用江面达 20 多华里。这里的雾，是大自然馈赠的礼物，每年 4 - 10 月的上午 6:30 - 8:30，下午 17:00 - 19:00 ，是观雾的最佳时间。

当你来到小东江，便会被眼前的景色所震撼。江面上，一层轻纱般的薄雾缓缓升腾，如梦如幻，仿佛将整个世界都笼罩在一片朦胧之中。远处的山峦在雾气中若隐若现，宛如一幅淡墨的山水画；近处的江水清澈见底，鱼儿在水中欢快地游弋，偶尔泛起的涟漪，打破了江面的宁静。沿着观雾栈道漫步，仿佛置身于仙境之中，每一步都充满了诗意。此时，你可以尽情地深呼吸，感受着清新的空气和湿润的水汽，让身心得到彻底的放松。

而最让人期待的，莫过于渔夫撒网的瞬间。只见渔夫站在小船上，熟练地挥舞着手中的渔网，金色的渔网在空中划过一道优美的弧线，然后 “唰” 地一声落入水中，溅起层层水花。这一瞬间，时间仿佛凝固，画面美得让人窒息。游客们纷纷举起相机，记录下这精彩的一刻，生怕错过任何一个细节。在小东江，你不仅可以欣赏到美丽的自然风光，还能感受到人与自然和谐共生的美好。

小 tips：

• 小东江：建议自驾或包车，从郴州市区出发约 40 分钟车程；也可在郴州西站乘坐 201 路到罗围站，换乘 16 路到东江湖景区门楼站。门票分多种线路，只看雾漫小东江可购买 A 线（精品线路 1）85 元，需凭身份证实名购票，门票当天有效，景区交通费只能用一次，第二天去要单独购买 30 元 / 人车票。最佳观雾季节是每年 4 - 10 月，特别是 6 - 9 月，一天中最佳观雾时间是早上 5:30 - 8:00 和下午 17:30 - 20:30，最佳观雾点在小东江二号桥和四号桥这一段。观雾栈道可步行游览，拍照时注意脚下安全，不要拥挤。

第三天：沉醉草原与浪漫湖畔

清晨，在清新的空气中醒来，收拾好心情，前往仰天湖大草原，去赴一场与大自然的浪漫约会。仰天湖大草原位于湖南省郴州市西南方向约 30 公里处 ，平均海拔 1314 米，是中国最南端的高山草原，也是离粤港澳最近的高山草原 ，被称为 “南方的呼伦贝尔”。

踏入仰天湖大草原，仿佛走进了一个绿色的童话世界。万亩的天然草场一望无际，嫩绿的青草在微风中轻轻摇曳，像是在向你诉说着草原的故事。远处，高耸入云的 “大风车” 沿着山脊蜿蜒数百公里，犹如一条条巨龙腾空远去，蔚为壮观。蓝天白云下，成群的牛马羊自由自在地吃草、嬉戏，让人感受到一种远离尘世的宁静与自由。

在这里，你可以尽情地释放自己，体验各种有趣的游玩项目。骑上一匹骏马，在草原上尽情驰骋，感受风在耳边呼啸，仿佛自己化身为自由的草原骑士；与可爱的羊驼、梅花鹿等萌宠亲密互动，给它们喂食，抚摸它们柔软的毛发，享受与动物相处的温馨时光；还可以挑战刺激的滑草项目，从高高的山坡上飞速滑下，感受心跳加速的快感，让欢声笑语回荡在整个草原。

玩累了，就找一处草地，铺上野餐垫，享受一场悠闲的野餐。在蓝天白云的映衬下，品尝着美食，欣赏着周围的美景，感受着微风的轻抚，让身心得到彻底的放松。若是天气晴朗，一定不要错过夜晚的星空。躺在草地上，仰望浩瀚的星空，繁星闪烁，仿佛触手可及，那一刻，你会感受到宇宙的浩瀚和自己的渺小，所有的烦恼都将烟消云散。

小 tips：

• 仰天湖大草原：建议自驾或包车前往，从郴州市区出发约 1.5 小时车程，山路弯多，新手司机需谨慎驾驶；也可在郴州高铁站或市区拼车，往返约 100 - 150 元 / 人。门票 120 元，可在各大旅游平台提前购买，可能会有优惠。开放时间为 08:30 - 17:00，16:00 停止入园。草原紫外线强，要做好防晒措施，带上防晒霜、帽子、墨镜等；早晚温差大，记得备一件外套。景区内蚊虫较多，带上防蚊喷雾。骑马等游玩项目价格不等，可提前了解并议价 。

从仰天湖大草原下来，用过午餐，稍作休息，便前往白廊景区，去感受那如诗如画的湖光山色。白廊景区位于资兴市白廊镇，地处东江湖的东北面，是东江湖湿地公园的核心区域 ，有着 “湖南小洱海” 的美誉。

来到白廊景区，首先映入眼帘的是那一望无际的湖面，湖水清澈碧绿，在阳光的照耀下，波光粼粼，宛如一面巨大的镜子。远处的山峦连绵起伏，与湖水相互映衬，构成了一幅绝美的山水画卷。沿着 13 公里长的环湖绿道骑行，微风拂面，带来湖水的清新气息，让人心旷神怡。一边是碧波荡漾的湖水，一边是郁郁葱葱的青山，沿途的风景如诗如画，每一处都让人陶醉不已。

骑行累了，就找一家湖边的小店，坐下来，点一杯当地的特色茶饮，静静地欣赏着湖景。看着湖面上的船只来来往往，远处的渔夫在悠闲地捕鱼，感受着这份宁静与美好，仿佛时间都慢了下来。若是喜欢刺激，还可以选择乘坐快艇，在湖面上风驰电掣，感受速度与激情带来的快乐。

小 tips：

• 白廊景区：建议自驾前往，从郴州市区出发约 1 小时车程；也可在郴州西站乘坐 201 路到罗围站，换乘前往白廊的班车。景区免费开放，停车费 10 - 20 元不等。最佳游玩季节是 4 - 10 月，夏季注意做好防晒和防蚊措施。环湖骑行可在景区门口租自行车，单人车 20 - 30 元 / 小时，双人车 40 - 60 元 / 小时 。

第四天：领略森林与文化圣地

清晨，在清新的空气中醒来，出发前往莽山国家森林公园，开启一场与大自然的深度对话。莽山国家森林公园位于湖南省郴州市宜章县莽山乡，地处湘粤交界的南岭山脉中段 ，总面积 2 万公顷，森林覆盖率高达 92.8% ，是湖南省最大的国家森林公园，被誉为 “地球同纬度带上的绿色明珠” 和 “动植物基因库”。

踏入莽山，仿佛进入了一个原始的绿色世界。这里山奇、水秀、林幽、石怪，境内奇峰叠翠，溪涧纵横 ，拥有独特的自然景观和丰富的动植物资源。漫步在山间小道，四周古木参天，遮天蔽日，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一道道金色的光柱，如梦如幻。耳边是鸟儿的欢唱和潺潺的溪流声，仿佛是大自然演奏的美妙乐章。

沿着蜿蜒的山路前行，来到猴王寨。这里背靠原始林莽，危崖峭壁，古木蔽天，谷狭径幽，山挟水转，山水相间，飞瀑成群，一瀑一潭错落有致，负离子含量高达 100300 个 / 立方厘米 ，是一个天然的大氧吧。走在栈道上，欣赏着沿途的美景，感受着清新的空气，让人心旷神怡。时而有野猴在林间嬉戏玩耍，给这片静谧的山林增添了几分灵动与生机。

离开猴王寨，前往天台山。天台山山势雄伟，气势磅礴，崖险谷幽，奇峰怪石遍布 。登上山顶，俯瞰四周，连绵的山峦尽收眼底，云雾缭绕，仿佛置身于仙境之中。在这里，你可以尽情地欣赏大自然的鬼斧神工，感受大自然的神奇与伟大。山上的千年红豆杉、高山杜鹃等珍稀植物，更是让人惊叹不已，它们见证了岁月的变迁，依然顽强地生长着，向人们展示着生命的奇迹。

小 tips：

• 莽山国家森林公园：建议自驾前往，从郴州市区出发约 2.5 小时车程；也可在郴州汽车南站乘坐前往莽山的班车，每天有多个班次，车程约 3 小时。门票旺季（4 月 - 11 月）104 元，淡季（12 月 - 次年 3 月）80 元，门票两天有效，可在各大旅游平台提前购买 。开放时间为 07:00 - 17:00，16:00 停止售票。景区内蚊虫较多，记得携带防蚊喷雾；山路崎岖，建议穿舒适的运动鞋或登山鞋；山上气温较低，即使在夏季也最好带上一件外套 。

从莽山国家森林公园下来，用过午餐，稍作休息，便前往苏仙岭，去感受这座历史文化名山的独特魅力。苏仙岭位于郴州市苏仙区，主峰海拔 526 米 ，自古享有 “天下第十八福地”“湘南胜地” 的美誉 ，是国家级风景名胜区、国家 AAAA 级旅游区 。

走进苏仙岭，沿着蜿蜒的山路攀登，一路上古木参天，遮天蔽日，清新的空气让人陶醉。山上有许多古迹，如白鹿洞、升仙石、三绝碑等，每一处都有着动人的传说。其中，三绝碑最为著名，它是由秦少游作词、苏东坡作跋、米芾书写的《踏莎行・郴州旅舍》，被转刻在苏仙岭的岩壁上 ，史称 “三绝碑”，具有极高的历史文化价值。

继续前行，来到苏仙观。苏仙观是祭祀苏仙的道观，始建于西汉年间，后经历代修缮，现存建筑为清代风格。站在苏仙观前，俯瞰整个郴州城，城市的喧嚣与宁静尽收眼底。远处的山峦连绵起伏，与城市的高楼大厦相互映衬，构成了一幅独特的画面。在这里，你可以感受到历史与现代的交融，领略到郴州这座城市的独特魅力。

小 tips：

• 苏仙岭：可从郴州高铁西站打车 30 分钟左右到达；市区乘坐公交 19/20/27 路可到 “苏仙岭” 站。景区免费开放，游客进入景区实行实名制，可刷身份证、刷脸或刷二维码入园 。核心景点有白鹿洞、三绝碑、升仙石、南禅寺、屈将室等。上下山可坐观光车（上行 25 元 / 人，下行 20 元 / 人）或索道（单程 42 元 / 人，双程 80 元 / 人） ，步行从女排拉练步道开始上台阶，大约 40 - 50 分钟 。观光车只营业到下午六点，晚上到的话只能步行 。

第五天：漫步古村与回味之旅

在郴州的最后一天，不妨放慢脚步，前往板梁古村，去感受那份古朴与宁静。板梁古村位于郴州市永兴县高亭镇，距今已有 600 多年历史 ，全村同姓同宗，为汉武帝刘氏后裔，是典型的湘南宗族聚落 ，被誉为 “湘南第一村”，还入选了中国首批历史文化名村。

走进板梁古村，仿佛穿越时空，回到了古代。古村依山傍水，象岭如巨象平展其背，温柔地守护着这片土地，九山河如一条碧绿的绸带，轻盈绕村，最终汇入湘江的怀抱 。一条古老的驿道穿村而过，连接着历史的两端，延伸至两广，见证了无数商旅的匆匆脚步与文化的交融碰撞 。村前的接龙桥，传说是将已走失的龙气接回来，过了这座桥，才算真正进了村。

村内，360 多栋、1000 余间明清古建筑连绵成片，占地近 3 平方公里，至今保存完好 。这些古建筑雕梁画栋，飞檐翘角，尽显湘南建筑特色。水磨青砖、“门当”“户对”，以及砖雕、石雕、木雕，工艺精湛，让人叹为观止。清代三品官员刘绍苏的故居，是村内湘南建筑的集大成者，“三进式” 布局大气恢宏，屋内集石雕、木雕和泥雕之精华，建筑雕物栩栩如生，惟妙惟肖，门前顶部全为木雕，门窗中心雕刻有福、禄、寿、喜图案，庭院墙上的 “八仙过海” 泥雕，更是板梁古村现存最精美的泥雕作品 。就连地板和屋顶的设计都蕴含着儒家中庸之道礼仪修养，地板由方砖组成圆形图案，屋顶则是方形天井采光透气，寓意外方内圆不自满。

除了古建筑，板梁古村还有许多值得一看的地方。村里的松风私塾，是刘氏家族私塾，也是板梁古村最早期的学府，虽然如今不再有书桌、学子，但那雅致的对联 “龙泉无语读芳书”“家山落日照苍亭” ，似乎仍在唤醒板梁的琅琅读书声。而板梁人世世代代崇文重礼的习俗也被保留下来，其中最出名的当属高亭宴礼，又称 “周礼古宴”，是板梁古村保留最完整、最具古风特色的礼俗，也是郴州市级非物质文化遗产项目 。若是幸运，还能赶上一场高亭宴礼，感受那传承千年的礼仪文化。

漫步在板梁古村的青石板路上，抚摸着古老的墙壁，看着村民们悠闲的生活，仿佛时间都慢了下来。在这里，你可以远离城市的喧嚣，静下心来，感受历史的沉淀和文化的传承，让心灵得到一次深度的洗礼。

游玩结束后，返回市区。此时，你可以去北湖市场逛逛，这里有各种各样的郴州特产，如东江鱼、临武鸭、永兴冰糖橙、桂东玲珑茶等 ，可以买一些带回去送给亲朋好友，让他们也品尝一下郴州的味道。晚餐可以选择一家当地的餐馆，再品尝一次郴州的美食，回味这五天的美好旅程。推荐尝试子龙郡坛子肉，相传三国名将赵子龙驻守桂阳郡时，老百姓用猪肉皮和五花肉放入方园五爪辣椒酱坛子里腌制后赠送给他，其味道又香又辣，回味悠长 。还有安仁抖辣椒，辣中带香，香中又辣，经典而不张扬，是安仁县最经典的一道名菜 。

随着夜幕降临，郴州之旅也即将画上句号。这五天里，你领略了郴州的自然风光、历史文化和美食风情，相信这座城市已经给你留下了深刻的印象。带着满满的回忆和美好的期待，期待下一次与郴州的相遇。

郴州五日游：一场难忘的旅行

郴州五日游，是一场自然与人文交织的盛宴，每一处景点都如同一颗璀璨的明珠，串联起一段段美好的回忆。从古老的裕后街到神奇的马皇丘大峡谷，从惊险刺激的高椅岭到如梦如幻的小东江，从广袤无垠的仰天湖大草原到浪漫迷人的白廊景区，从原始神秘的莽山国家森林公园到历史悠久的苏仙岭，再到古朴宁静的板梁古村，郴州以其独特的魅力，展现出了一幅丰富多彩的画卷。

在这里，你可以欣赏到大自然的鬼斧神工，感受到历史文化的深厚底蕴，品尝到地道的美食风味。每一次的邂逅，都充满了惊喜与感动；每一次的体验，都让人流连忘返。郴州，就像一个隐藏在人间的宝藏，等待着你去发现、去探索。

如果你也渴望一场与众不同的旅行，那就收拾行囊，踏上这片充满魅力的土地吧。相信在郴州的五日游，会成为你人生中一段难忘的经历，让你收获满满的美好与回忆。期待你在郴州，开启属于自己的精彩旅程！